Спасибо. Диафрагмальное дыхание и массаж подвздошной кости я делаю, спасибо Olga.
Как думаете, можно использовать массажеры, заменяя массаж-разминание костяшками пальцев? 7-8 минут на каждую ногу я точно не смогу делать - руки слабые, а массажером сделаю. Только я сейчас делаю с усилием до синяков, а Земскова не рекомендует. Но ведь душ Шарко считают одним из действенных методов, а там до боли и синяков. И болючие места на бедрах советуют разминать до исчезновения боли. Мне уже не больно на зоне галифе - больше месяца ежедневно разбивала. Плюс термокремы. Бедра вроде бы и неплохо выглядят, но под ягодицей есть злосчастные полоски-бороздки как у той модели из видео. Не уходят...
Теперь попробую перейти на массаж по Земсковой и хотелось бы ванны попробовать. отпишусь о результатах.