Однажды стала свидетельницей спора между двумя приятельницами, чуть в конце концов не дошедшего до драки.
Одна, любительница бодибилдинга, пауэрлифтинга, в общем, хороших силовых и аэробны тренировок, - настаивала на том, что это, и только это. И в довольно пренебрежительной форме отзывалась о калланетике, стрейчинге и подобным им видам тренировок.
Другая же, предпочитавшая мягкие, медленные нагрузки, с концентрацией, наоборот, с содроганием говорила о силовом спорте во всех его проявлениях.
Спор закончился общим раздражением…
Я сама отношусь ко второй категории. В качалку, на бокс и подобное меня можно отправить только под страхом пыток… Но это не мешает мне поддерживать всегда хорошую форму ... другими упражнениями.
Кто из них прав? Какой же вид тренировки выбрать?
Я не раз задумывалась над этим, и когда эта тема стала у нас на форуме развиваться, вспомнила, что когда-то читала в одной книге о том, что при выборе физической нагрузки людям желательно учитывать и собственный темперамент…
Отсканировала эту небольшую главу и выкладываю:
Работа над ошибками. Заняться фитнесом мешает … темперамент…
Если вы уже несколько раз пытались заняться фитнесом, но все ваши начинания по той или иной причине проваливались, возможно, вам стоит прислушаться к советам психолога. Вероятно, что вы не учли особенности своего темперамента при выборе рода и режима занятий.
Итак… Вы любите оставаться наедине с собой, мечтать, погружаться в собственный мир, независимы, предпочитаете созерцать?
Ваш тип – «кошка, которая гуляет сама по себе».
Что вам нужно?
Для вас, безусловно, хорошо подойдут занятия, где необходимо сосредоточение: точные оздоровительные гимнастики, йога, велоспорт, популярная сегодня гимнастика пилатес. Бег и спортивная ходьба также позволят вам сохранять свою независимость и размышлять во время тренировок. Дома можете заниматься под видеокассету или танцевать перед зеркалом. Если вы ходите в спортклуб, то вам подойдут индивидуальные программы занятий в тренажерном зале.
Постарайтесь преодолеть свою замкнутость. Попробуйте посещать групповые занятия, не избегайте коллективных видов спорта. Домашние занятия позволят вам сначала привыкнуть к нагрузкам, затем запишитесь в спортивный клуб.
Вы знаете, что готовы совершать подвиги только в обществе друзей, а в одиночку ваш пыл быстро пропадает?
Ваш тип – «душа компании».
Что вам нужно?
Вы уже сами знаете, что получаете удовольствие только от коллективных занятий. Все разновидности аэробики, занятия на тренажерах в спортзале, командные и парные игры (баскетбол, волейбол, теннис) отлично подойдут для вашей деятельной натуры. Однако если общение для вас более важно, чем спорт, гораздо полезнее спортзала могут оказаться турпоходы и прогулки пешком.
Вы постоянно оказываетесь «у руля», даже если не очень этого хотите, предпочитаете «вечный бой», и при этом работаете на ответственной должности?
Ваш психологический тип – «лидер».
Что вам нужно?
Главное условие для вас – состязательность. Игры, борьба, занятия с обязательным сравнением результатов позволяют вам получить заряд энергии и дают стимул к достижению дальнейших успехов. Вам необходимо соревнование, при этом неважно с кем – с друзьями или с собственными прежними рекордами. Вам, однако, не помешает снять стресс, который вы наверняка получаете в результате ответственной работы и принятия важных решений. Здесь можно порекомендовать танцы, аэробику, дыхательную гимнастику, стретчинг, йогу. Все это даст вам необходимый заряд бодрости и поможет привести в норму психологическое состояние.
Вы постоянно ищете новизны, предпочитаете острые и необычные ощущения?
Вы – «экстремал».
Что вам нужно?
Вам стоит заняться всем, что предполагает скорость и риск, наличие опасности и необходимость ее преодоления. Это «высотные» виды спорта: горные лыжи, альпинизм, прыжки с парашютом, сплав по реке. На худой конец – катание на роликах. Тогда вы с вашей жаждой новых ощущений гарантированно будете получать свою порцию адреналина. Если по техническим причинам водопады и горные кручи для вас на данный момент недоступны, стоит отправиться в бассейн после рабочего дня. Кстати, там же вы можете записаться в группу подводного плавания.
Ваш удел – быть в центре внимания, вы стремитесь в любом виде деятельности найти способ выразить себя?
Вы – «актриса».
Что вам нужно?
Вам нужны такие занятия, где физическая нагрузка сочетается с возможностью проявить свое творческое начало. Это бальные танцы, акробатический рок-н-ролл, пантомима, художественная гимнастика, фигурное катание. В спортклубах вам более всего подойдут танцевальные уроки, степ. Если же постоянная жизнь на виду вас утомит, то будет полезно заняться йогой, упражнениями на растяжку, релаксацию.
Вам хочется попробовать все новинки, все только что появившееся?
Тогда, безусловно, вы – «модница».
Что вам нужно?
Для того, чтобы быть в курсе всех новинок, вам стоит записаться в многопрофильный спортклуб, где представлен большой и постоянно пополняющийся «ассортимент» тренировок. Тогда вы можете пробовать разные виды занятий и переходить с одних тренировок на другие, которые только что появились в индустрии фитнеса. Кстати, одно из последних новшеств – тренировки на специальной доске (core board), которая качается в разные стороны и развивает координацию. Очень модны сегодня тренировки по системе pilates, основанные на контроле положения тела в пространстве. Однако в погоне за новизной не упустите то, что действительно поможет вам быть в форме.
Если вы привыкли удивлять окружающих, выделяться из толпы,
вы – «экстравагантная натура».
Что вам нужно?
Попробуйте освоить какой-нибудь редкий вид спорта. Это может быть аристократический гольф, дыхательная гимнастика ци гун, тайский бокс. но может быть, стоит удивить окружающих менее сложным способом – например, купите оригинальный. яркий спортивный костюм, необычные аксессуары, принадлежности для душа и т.д.
Вы точно знаете, чего хотите от занятий спортом, не желаете время и усилия тратить попусту, предпочитаете получать ощутимый результат от каждой тренировки?
Тогда вы – «прагматик».
Что вам нужно?
Выберите для себя максимально полезные занятия, которые за сравнительно короткое время приводят фигуру в порядок. Вы не будете терять время и прикладывать лишние с вашей точки зрения, усилия. Вам подходят калланетика (система упражнений, позволяющая сочетать статическую гимнастику и силовые растяжки), пилатес (специальные комплексные упражнения, направленные на максимальную фиксацию положения тела человека в пространстве). Используйте каждую свободную минуту, двигайтесь по дому, используя гимнастические приемы (на носках, на пятках, высоко поднимая бедра), носите на голове книгу. Уборка в доме – тоже фитнес, равно как подъем по лестнице, работа на даче, преодолевание пешком дистанции до метро и обратно. На работе улучите момент и сделайте небольшую разминку. Приобретите тренажер, который позволит вам заниматься «без отрыва от телевизора». Словом, максимум пользы при минимуме затрат – это для вас.
Из книги О. Крапивко "Я люблю бодифлекс"
Я не знаю, насколько действительно правильна такая классификация, но что касается моего темперамента, все подмечено верно.