Читаю Фалеева, очень хочется поделиться грамотной статьей:
http://www.faleev.com/slimming/slim/p020.html
Как раз узнала себя. Одно время села на диету, похудела до 53 кг (рост у меня 167, но кость тонкая, поэтому этот вес как раз нормальный для меня). Но исключила все сладкое, все жирное, все мучное, сыр и т.п. Продержалась-то я долго на такой диете, больше года. Но все равно не выдержала, постепенно стала добавлять то одно, то второе. А потом было ощущение, что организм стремится все восполнить - ела много на ночь, пироженки, конфеты и булочки
Теперь опять вешу 63. Надо было все делать постепенно! Думаю, что если бы не было такого стресса для организма (исключение всего "вкусного"), то не было бы панического желания есть на ночь, как будто у меня кто-то отбирает. Теперь вот думаю - как сделать правильно. Знаю, что если сяду на диету, то быстро сброшу вес, но хотелось бы сделать это правильно. Как пишет Фалеев:
Цитата:
Поэтому диета не может быть долгой, т.к. длительные запреты - это прямой путь к срывам. Диеты совершенно не приемлемы в таком длительном (многомесячном, а иногда и многолетнем) процессе, как приведение своего тела в порядок.
Поэтому я совершенно против применения диет в похудении. Наоборот, для похудения нужно совсем другое - избегать жестких запретов, избегать диет.
Для похудения нужно учится понимание себя. Чем больше мы будем к себе прислушиваться и узнавать себя, тем быстрее пойдет похудение.
Ведь одно дело запретить себе есть конфеты, а совсем другое - с помощью различных психологических приемов сделать так, чтобы незаметно и само собой перестало хотеться съесть конфеты, и чтобы это не требовало никакого усилия воли.
Поэтому проблему лишнего веса должны решать ни врачи-диетологи, а психологи.
Сделать так, чтобы человеку САМОМУ ХОТЕЛОСЬ не переедать, самому хотелось двигаться и заниматься активной физ.нагрузкой - это вопросы психологии, а не медицины.
|