Показать сообщение отдельно
Старый 16.09.2009, 19:58   #1
Dejdra
Супер-модератор
 
Аватар для Dejdra
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 3,548
Сказал(а) спасибо: 7,770
Поблагодарили 15,947 раз(а) в 3,333 сообщениях

Рубиновый бант  Марафон красоты и здоровья-2019  Турбометла  Медаль имени Антона Семеныча Макаренко 
Всего наград: 6

По умолчанию "Летающий японец" (Хаякава Тадаши) - в gif-анимациях

Упражнение 1

Разглаживать с легким нажимом шею, как показано. По 10 раз с каждой стороны.


Упражнение 2. Сужение мышц

Массаж проводится после еды. Полезен для желудка и пищеварения.
Техника выполнения Обхватите ребра под грудью. Большие пальцы сзади. Затем с нажимом проведите руками вниз до талии. Повторите 20 раз.

Упражнение 3

Техника выполнения:
Слегка напряженными пальцами прогнутых в кистях рук (большие пальцы не участвуют) массируем вдоль соединения ноги с паховой областью. Начинаем в месте выступающей кости и продвигаемся ниже, к паху.


По 30 раз.

Упражнение 4. Богиня Ника

Важно: упражнение делается после массажа паховой и подмышечной областей. Упражнение лучше выполнять утром или после приема ванной

Этапы выполнения:

Упрощенный вариант
1. Согнуть спину и упереться руками в колени. Колени при этом не сгибать.
2. Медленно, на вдохе, напрягая грудь, отвести руки назад, "как крылья". Зафиксировать положение в течение 10 секунд. Грудь при этом напряжена. Дыхание глубокое.

Усложненный вариант (смотреть ролик)
1. Согнуть спину и упереться руками в колени.
2. Медленно вдыхая, отвести руки назад, как крылья. Грудная клетка напряжена.
3. Потянуться всем телом вверх, поднимаясь на носочки.
4. Открыть рот и тянуть лицо вверх. Направление взгляда – вперед. Зафиксировать положение в течение 10 секунд.
Всего 3 подхода.

Важно: Поднимая пятки, старайтесь распределить вес тела на подушечках пальцев, а не на их кончиках. Таким образом, мы активно действуем на точку, расположенную посреди ступни. Через эту точку выполняющий упражнение получает энергию от Земли и активно «перекачивает» ее к почкам.
Чтобы усилить приток энергии, старайтесь во время выполнения упражнения как можно ближе приблизить ноги друг к другу


Точку, расположенную посредине ступни называют «бурлящим источником». Когда источник закупорен или «высох», энергия в организм не поступает. Это приводит к ухудшению деятельности почек, болям в пояснице, сухости коже, «холодным ногам». «Накачивающие» движения очищают и открывают этот источник. Поступающая в организм энергия через почечный меридиан распределяется по всему телу. Воздействие на эту точку также регулирует кровяное давление.

Упражнение 5

Техника выполнения
Нащупываем болезненную точку у основания большого пальца. От нее подушечкой большого пальца другой руки с нажимом продвигаемся к перепонке между большим и указательным пальцами массируемой ладони. Затем из исходного положения делаем это поочередно с остальными пальцами.
Всего 3 подхода.


Техника выполнения:
Массируем тыльную сторону ладони. Движения начинаются между пальцами и заканчиваются за костяшками. Массируем с нажимом.
Всего 3 подхода.


Техника выполнения:
Обхватываем большим и указательным пальцами поочередно палец каждый руки у основания, начиная с большого. С нажимом ведем к верхней фаланге, словно резко стягиваем с пальца что-то.
По 1 подходу на каждую руку.


Техника выполнения:
Разминаем поочередно ногтевую пластинку каждого пальца, начиная с большого. По 1 подходу на каждую руку.


Упражнение 6

Проводим с нажимом вокруг пятки, по указанным линиям. По 7 раз каждую ногу.


Проводим с нажимом вдоль стопы, как показано. По 6 раз для каждой ноги.


Разминаем по кругу точку в месте подъема. Сначала большими пальцами рук, затем остальными. Время не указано.

Dejdra вне форума  
134 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Aldona, AleKo, amili, angelush, Annagnn, anzha, Aris, astroviolet, Asya701, Atz A, Bereginya, betty shar, Dianka, Domino, elanaic, elenka-yuss, Eliszinger, ElleV, Elpis, Emilia, Emotion, EricaRich, Fairwind, fatima, Feuer, Filigreed, Forever, FRANCESKA, galarosi, garbo, Govoryshechka, HelgaBor, ilastika, Ingle, innamax, Inul, Irena, Irina-ch, Irinan, Jeny-Elena, joyau, June*, Kalliopa, kasanova, Katarina, Katrim, Katya, kenna, kok, kreslava, ksena, Kseniya, kukaracha, Lee-, LELY, Lenusya, libushe, Lilli-T, liolia, llen, Lokochka, lorelei, Luci, Ludasha, Lusya, MaGalina, manjashafel, Marina-T, maripocik, Marishulya, Mariya-Alexandra, Marykado, Mecsta, Miko, muppa, Murmeltier, Myra, nataliaiv, NaTalish, Natalya, nikusj, nusya, Olesea, Olga, OlgaMargo, olgas, olqa, olqaa, olsolt, Proshenko, Raniya, sembaranchiki, Shanti, sinica, Sofatanya, solli, Sonechko, steja, st_svetlana, sursik, Sveeta, Svet-Lana, Ta-shan, Taanda, talisman, tanitasmol, Tatiana.sid, televika, Teresa, Tiina, tinta, Torichka, Twiksi, Valentyna, Veras, Verushka, Zila, zpapa_i, АлинА, Ванда, Евгения Ч, Елена, Иринушка, Ладо, Лораник, Людамила, Мусавара, натали, ТаКЛИ, Фарида, Эвелина, Эленика, Элли, ЯТаня