Жаль, такие ссылки мне моя боевая защита не дает просматривать. Вечно что-то нортону не нравится, везде врагов видит
Я кое-что у этой девушки взяла для своих зальных тренировок, например, прямые ноги подтягивать в висе к груди (это можно и на шведской стенке делать для тренировки). Сложно, но продвигается, еще немного - и смогу как она)). И кстати сказать, это оказалось очень эффективным упражнением для живота. Делаю почти каждый день. Мышцы не наращиваются, а подтягиваются.
---------- Post added at 16:30 ---------- Previous post was at 15:31 ----------
Здесь инструктор поясняет технику нескольких движений
На английском, но лучше один раз увидеть, чем сто услышать
Здесь, на русском, не надо скачивать, самоучитель клубных танцев
http://having.ru/index.php