Показать сообщение отдельно
Старый 14.07.2011, 20:02   #3
Verena

     
 
Регистрация: 21.02.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 156
Сказал(а) спасибо: 6,316
Поблагодарили 2,107 раз(а) в 152 сообщениях


По умолчанию

Масссаж головы

По методу Сергея Макеева. Сергей Алексеевич Макеев - кандидат медицинских наук, мануальный терапевт, член Академии Су-Джок, автор метода апертурно-зональной терапии.

Это массаж для избавления от головной боли. В свою очередь упражнения тонизируют мозг, нормализуют кровообращение в голове, активизируют движение спинномозговой жидкости, лимфы и венозной крови. К тому же во время упражнений происходит стимуляция биологически активных точек, расположенных на поверхности головы.
И еще ,этот массаж очень хорошо накачивает мышцы на черепе. При регулярном выполнении , два раза в неделю, мышцы увеличиваются и через месяц заметно подтягивается овал лица.

Наполнить ванну горячей водой (примерно 40 градусов), растворите в ней 1-2 столовые ложки соли (поваренной или для ванн). Секрет эффективности массажа в том, чтобы во время приема ванны (от 5 до 30 минут) выполнять упражнения.
Вода обладает удивительной способностью облегчать состояние при многих недомоганиях, снимать головную боль, повышать общий тонус организма. Она успокоит, расслабит суставы и мышцы (в том числе, шеи и плечевого пояса, что является важным условием избавления от головной боли), сделает из более подвижными. Гибкими и эластичными. И тем самым намного повысит эффективность выполняемых в ванне упражнений за счет общей релаксации и улучшения циркуляции крови во всем теле.
Езда.
Положите обе ладони на голову и, не сильно надавливая, начните "ездить" по голове в разных направлениях, не оставляя без внимания и уши. Попробуйте увеличить давление. Выполняйте упражнение 1-3 минуты.

Пластилин. (Это упражнение делаем без фанатизма )
Положите ладони на виски и начните сдавливать голову. Вскоре у вас появится ощущение, что кости черепа стали гибкими и подвижными. Не снижая давления, слегка подвигайте кистями рук вдоль плоскости черепа, мысленно выравнивая кости и снимая с них напряжение. Продолжайте сдавливания, меняя положение рук и направления давления.

Родничок.
Обеими руками, одна на другой, надавливайте на макушку и как можно дольше двигайте этим "прессом" по часовой стрелке вместе с кожей головы. Точно также проработайте еще 8 зон на голове: 2 - спереди, 2 - сзади, 2 справа и 2 - слева от макушки.

Расческа.
Слегка растопырив пальцы, расчесывайте ими волосы по направлению к макушке в течение 1-3 минут.

Центральная линия.
Поставьте подушечки пальцев на центральную линию от макушки до лба. Сильно надавите и начните сдвигать кожу головы каждым пальцем по часовой стрелке. Таким образом проработайте две параллельные линии, находящиеся с обеих сторон в 1-2 см от центральной.

Открываем банки.
Обе руки, одна на другой, положите на макушку и начните с усилием скручивать кожу головы по часовой стрелке до упора. Как бы свинчивая крышку банки. В конечной очке задержитесь на несколько секунд, чтобы ослабить усилие. Повторите 7 раз. Затем также проработайте все 8 зон, о которых говорится в упражнении "родничок".

За вихры.
Захватите каждой рукой по пучку волос (как можно ближе к корням) и начните тянуть их в разных направлениях, постепенно увеличивая усилие. Проработайте максимальное количество участков волосяного покрова. Задержитесь в тех зонах, где вы ощущаете боль. Уделите этим местам чуть больше времени, не боясь боли, добейтесь ее исчезновения или ослабления. Как правило, после этого упражнения наступает глубокое расслабление в мягких тканях головы, появляется ощущение тепла и комфорта.

За уши.
Эти упражнения можно делать в любое время суток, но, выйдя из ванной, нужно обязательно немного полежать в постели и отдохнуть.

Еще способ избавления от головной боли
При головной боли поможет точечный массаж. Нужно надавливать на биоточки на голове: сначала на точку на самой верхушке, а потом на точки на расстоянии 3 см от нее - кпереди, кзади и по бокам.
Как только появится головная боль, надо тут же помассировать эти 5 точек - по 9 раз влево и вправо (они обычно бывают резко болезненные). Повторите этот способ самомассажа несколько раз.
Verena вне форума   Ответить с цитированием
17 пользователя(ей) сказали cпасибо: