Лайне, так вот для любителей ни в коем случае не нужно делать плие в первой позиции и когда встаешь выворачивать колени чуть ли не другую сторону. Очень часто получают проблемы с коленями.
Главное подтянуть таз и "хвостик вперед".
Просто изумительное упражнение ты делаешь.
Мне больше нравиться на оксисайзе делать.
Да, девочки, самое главное, когда поднимаетесь, то не за счет колений, а просто попу поднимать и колени разгружать.
Начинающим не нужно насиловать себя с максимальным приседом. Лучше потихоньку.
