spei, Добрый день,
мне Т-Тапп дается легче, потому что нет такой концентрации на строго определенные группы мышц и упражнения разнообразные (занимаюсь по фильму, кот 1.17 мин), у нее оч. грамотно распределена нагрузка (переводы упражнений и правила выполнения упражнений можно найти в сети), правда в середине (перед тем, как перейти на пол) я останавливаю фильм и занимаюсь усиленной растяжкой- мышцы разогреты великолепно, в конце дополнительно выполняю упражнения для "галифе" из "ножек" (ну надо мне бедра укрепить)- считаю, что там они "сильнее". итог недели заянятий по Т-Тапп: вес изменился всего на 1 кг (питаюсь по группе крови, без ограничений), но объемчики тают (живот, в первую очередь)
|