Цитата:
Сообщение от Sushi
E-sna,
У меня зумба 2 раза в неделю по часу. Возможно, что диапазон не выдерживаю, мне кажется, у меня пульс очень высокий на занятиях, выхожу вся красная и еще полчаса пОтом обливаюсь после (простите за натурализм).
|
Sushi, это у вас, скорее всего, уже перебор идет по ЧСС. Для сжигания жира, как ни странно, очень высокий пульс и изнурение не нужно. Для спортсменов нужную пульсовую зону замеряют индивидуально на специальном тренажере, а нам - простым спортивным девушкам
- достаточно примерно знать ее. Обычно это 110-120-130. При большем ЧСС сжигание жира как таковое не происходит. Если у вас пульс не приходит в норму так долго, значит это уже изнуряющая работа.
---------- Post added at 19:25 ---------- Previous post was at 19:19 ----------
Цитата:
Сообщение от Ojosama
У меня на работе периодически возникают фитнес клубы. Ну, как возникают - арендуют помещение. И, вроде бы, тренеры грамотные ведут занятия, но я смотрю на женщин, занимающихся там, и явного прогресса не вижу. Как приходят крепко скроенные барышни, так и после занятий не становятся тростиночками. Хотя, потеют, это да!  И у меня, в связи с тем, что я вижу, возникают сомнения - настолько ли эффективны для похудения, именно фитнес программы? |
Они очень эффективны (как любой спорт) - но только в случае сочетания с питанием правильного калоража. Если затраты калорий больше,чем их поступление - будет похудание. В противном случае никакой фитнес не поможет. Для рельефности тоже надо "сушиться". А начав заниматься фитнесом, многие, наоборот, начинают больше есть - аппетит усиливается (особенно от силовых) и оправдание появляется "я ведь занимаюсь спортом"