Я тоже сейчас как и этот японец в поиске.... У меня в плане как у истинного самурая 3 тренировки в день...
утром Асахилицо тело и гимнастика стрельниковой, потом вторая тренировка уже сердце (Аэробика Зумба) и вот третью ищу...Основа есть удерживаю березку с переходом на удержание позы змеи и ноги трясу по методу Ниши...Но хочется туда еще добавить вот и думаю нашего Икара или еще чего.....
