Мне и моему мужу похудеть помогли именно разгрузочные дни. Начала я, когда уже невмоготу было смотреть на себя на фотках и вшивать вылетающие пуговицы в брюках. Конечно, "старт" мой может рассмешить всех, но меня удручал мой внешний вид. Рост 172 вес 65 - похудеть поставила цель до 57 кг. Каждый понедельник (день и так отвратительный, так что если и портить какой день голодом, то пускай это будет самый неприятный день недели) с августа месяца кушала только огурцы, помидоры (которых в силу сезона было много с дачи) и кефир (один день в неделю). Сколько хотела. Потом капуста, помидоры, кефир, потом квашеная капуста, в общем, какие сырые овощи были на доступе, то и ела. Потом и творог стала есть, но обезжиренный. К марту весила уже 56, но процесс понравился, о наступающем понедельнике и "разгрузоне" уже почти с удовольствием думала. Потом Великий пост, и из него я вышла в весе 54 кг. В общей сложности я разгружалась 2 года с небольшим. Потом за беременность набрала 10 кг, сразу после родов 8 ушли, сейчас (дочке 1 год и 7 месяцев) вешу 50 кг. Кормлю грудью. Вес мне мой нравится. Если начну набирать - буду опять разгружаться. У мужа сложнее. Он "стартовал" со 117 кг на 182 роста. Глядя на мои разгрузочные понедельники, которые не очень меня напрягали, начал разгружаться сам. Плюс взяли напрокат велотренажер, занимался по часу очень интенсивно (меняя в течение часа интенсивность и нагрузку) трижды в неделю. За год похудел до 80 кг. Пошел в тренажерный зал - 2 тренировки в неделю. Похудел до 75 кг. От разгрузочных дней отказался, и зря, по-моему. Сейчас немного набрал, пришлось ограничиться в сдобе и сладком. Чай-кофе мы пьем всегда с сахаром, не сладкоежки, но можем себе вполне позволить пару раз в неделю что-нибудь из конфет-сочников-мармелада. Не есть после 18 себя не заставляли никогда - иногда работаем до 23-00, если не покушать - никаких сил не будет. Советовали матери и сестре мужа разгружаться (у них большой "перевес") - но что-то им не пошло. Основной принцип наших разгрузонов - кушать можно все, но чтоб ни грамма жира. То есть ни кусочка хлеба, ни маслица в салат из моркови, ни сметаны. Кефир-творог обезжиренные. Может, кому-то такой способ покажется не слишком зверским. Мне сейчас 34, первый мой разгрузочный день был в августе 2008 года. И еще: мы знали, что в процессе похудения будут эдакие "площадки" - остановки в снижении веса, иногда и месяц-полтора вес не двигался, но так как мы были готовы к этому явлению, то рук не опускали и энтузиазм не теряли, потом организм уходил с "площадки" и вес опять уменьшался. Надеюсь, не слишком многословно получилось.
|