Dilya, нашла видео, в котором показывается, как правильно растягиваться на фитболе.Каждое упр-ие должно занимать 30-60 секунд.Если чувствуешь себя дискомфортно во время растяжки, то лучше прекратить.На 30-й секунде показывается, как правильно растягиваться, и на 1.05- как возвращаться в исходное положение.Аккуратно и МЕДЛЕННО.Надеюсь, это видео тебе поможет.
