Видео, к сожалению, загрузить нельзя и неизвестно, сколько еще оно будет доступно. Поэтому сделала такие нарезки:
S1 - приседание с выпадом в сторону
Из положения стоя параллельно, рабочую ногу ставим на носочек.
Делаем широкий шаг. Первой рабочей ногой должна быть та, которая травмирована, или слабая.
Рабочая нога всегда остается на носочке, как в верхней, так и в нижней фазе.
Со вдохом полностью садимся вниз, ягодицей касаемся пятки. Угол рабочей и нерабочей ноги составляет 90 градусов.
C выдохом подъем вверх, спина прямая, нерабочая нога прямая.
Если не удается сразу правильно сделать упражнение, то можно использовать опору.