Девочки спасибо за ценные упражнения. Хочу поделиться еще одним способом работы. Для себя я его обычно использую после сильных стрессовых переживаний. В момент стресса - диафрагма инстинктивно сжимается, т.к. это единственная защита внутренних органов, незащищенных скелетом. И если ее не расслаблять начнется вся симптоматика,описанная выше.
Техника: Положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Пальцы рук заводим за нижние ребра, как можно ближе к центру. На вдохе - расслабленное положение, на выдохе - руками подтягиваем ребра по направлению к голове. Переставляем руки дальше в стороны, и на выдохе снова поднимаем. Так доходим до краев и возвращаемся к центру. 5-7 раз.
|