Для начала, несколько непреложных правил, которые обязаны соблюдать все, кто хотел бы получить от самомассажа положительный эффект. И должен знать эти правила безопасности как "отче наш..."!
И так. Вот эти простые, но обязательные для исполнения правила:
- перед тем, как приступить к выполнению приемов самомассажа, обязательно тщательно вымыть руки теплой водой и вытерев их насухо, протереть слабым раствором спирта или водки для дезинфекции верхнего кожного покрова ладоней;
- перед выполнением приемов самомассажа обязательно согрейте ладони, с силой потерев их одна о другую до появления тепла в обеих ладонях;
- не приступайте к выполнению самомассажа при сильном недомогании и обострении хронических заболеваний;
- не выполняйте приемы самомассажа в плохом, или возбужденном состоянии;
- выполняя приемы самомассажа, сосредоточьтесь только на выполнении этих техник и на своих ощущениях. Все другое в это время лишнее и отвлекающее от эффективного выполнения техник самомассажа;
- перед тем, как выполнить техники самомассажа, настройтесь на позитивные результаты от самомассажа.
А теперь приступим к изучению основных приемов самомассажа .