Zila.
Совершенно верно. И напряжение-растяжение, и держим позу 10 сек. Я просто считаю до 10. Насчет каблуков. Может быть это выпендреж его такой...?
Он совершенно однозначно хотел этим что-то показать.
Но вот что именно - ответы из области предположений...