Svet-Lana!
Тело не должно
лидировать. (ИМХО)
Ты
сознательно задаешь ему схему движений: в данном случае, последовательность действий, из которых складывается Ника. Но внутри этой схемы оно может скользить само. Оно лучше сориентируется на сколько ему прогнуться и в каком положении задержаться.
Ты отслеживаешь (наблюдаешь-замечаешь) его действия, но одновременно даешь ему свободу
внутри этой конструкции.
Ты и действуешь и наблюдаешь
одновременно.
Когда суфий кружится, в его вращениях есть осознанность? А спонтанность? :wink:
Отвечая на твой вопрос: все комплексы упражнений - это, прежде всего схемы движений. (ИМХО) Ты можешь выполнять их механически, а можешь совмещать с энергетикой, визуализацией, концентрацией внимания, раздельным вниманием... И тогда их действие усилится, качественно поднимется на уровень выше.
Ну, понимаешь, это как
произносить слова молитвы и
молиться (ИМХО)
Я не очень умею объяснять. Потому, как смогла.
Ну, возможно, стоит попробовать проделать это упражнение, например, поочередно концентрируясь на каждой из чакр, поднимая энергию вверх, а затем опуская... Или, как рекомендуют на начальных стадиях: женщинам на анахате, а мужчинам - на манипуре.
Мне понравилось концентрироваться на анахате. Моя грудная клетка начала сама прогибаться и расти вперед и вверх. Я позволяла этому происходить и старалась это отслеживать: чувства, ощущения :wink: