Решила поэкспериментиревать с полетом японца. Вот что у меня получилось.
Исходное положение как у японца. Затем, при отведении рук в стороны как у японца, одновременно отвести одну ногу назад. У меня получается где-то под углом 45 гр. по отношению к опорной ноге. Опорная нога прямая, колено не сгибать. Отведенная нога тоже прямая, носок натянут. Плечи строго параллельны полу, назад не прогибаться. Макушкой тянуться к потолку, при этом чувствуя как вытягиваются шея и позвоночник
По -моим ощущениям укрепляются мышци спины,шеи, живота, ног. Происходит воздействие на область почек, надпочечников и позвоночник.
Если ступню опорной ноги расположить на мелкие камешки, то происходит и воздействие на активные точки ступни.
У меня получился полет вверх
|