УПРАЖНЕНИЕ 4. МЕШОЧКИ (БРЫЛЬКИ)
![](http://agelessportal.ru/uploads/posts/2015-09/1442702181_ex4.jpg)
Это упражнение может оказаться сложным для выполнения. После подготовительной части проделайте несколько раз изометрическое упражнение. Если после выполнения трех его этапов не происходит никаких изменений, остановитесь.
Упражнение 2 для нижней челюсти и упражнение 5 для верхних щечных мышц могут также помочь справиться с брыльками.
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
• выполнять стоя или сидя, перед зеркалом
• на область вокруг глаз, там, где во время выполнения упражнения могут образоваться заломы, нанести крем
А) карандашом для бровей нарисуйте линию улыбки на обеих сторонах лица. Линия улыбки – это небольшая линия, находящаяся в ? дюйма от уголков рта. Некоторым надо улыбнуться, чтобы ее обнаружить.
В) Сомкните зубы и губы, но не сжимайте их, они должны быть расслабленными.
С) Начинайте поднимать линию улыбки (отдельно с каждой стороны лица) вверх по диагонали, в направлении, указанном стрелками.
D) Постепенно, осознавая это движение, верните губы в нормальное положение.
Цель: научиться двигать мышцей свободно и с максимально возможной амплитудой, приблизительно на ? дюйма, без напряжения и без поддержки других мышц.
Примечание: Если вовремя не взяться за мешочки, они спровоцируют появление брылек. Данное упражнение будет также способствовать поднятию уголков рта.
Частота: Так часто, как вам хочется, пока не окончена AIM.
ИЗОМЕТРИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ:
• не приступайте к выполнению, пока не освоите подготовительную практику.
• нанесите крем на область вокруг глаз, где могут появиться морщинки во время сощуривания.
• выполнять сидя, положив локти на стол, перед зеркалом
• наденьте косметические перчатки, либо оберните пальцы мягкой тканью, чтобы избежать скольжения.
А) карандашом для бровей прорисуйте линию улыбки, как во время подготовительной практики
В) прочертите две горизонтальные линии: дна начинается от центра линии улыбки, вторая – примерно в пол дюйма ниже
Шаг 1: поместите указательный палец за щекой с одной стороны, плоско (не точечно) подталкивая область между двумя линиями.
Шаг 2: захватите область прорабатываемой мышцы (между двумя линиями), как шипцами, двумя пальцами – один за щекой внутри, другой снаружи
Шаг 3: усильте захват при помощи другой руки
Шаг 4: удерживайте это положение в качестве сопротивления, одновременно пытайтесь поднять линию улыбки, как вы это делали в подготовительной части.
Шаг 5: постепенно, осознавая это движение, примите исходное положение
Шаг 6: ослабьте сопротивление, создаваемое пальцами.
Цель: Растяжка прорабатываемой мышцы
Примечание: во время выполнения упражнения сопротивление не должно ослабевать. Следите, чтобы пальцы не соскальзывали.
AIM: 15 шагов, возврат через 10 шагов.
Частота: один раз в день, по пять раз с каждой стороны (по отдельности). Результат должен быть очевиден после выполнения упр.
Результат: Правильное выполнение упражнения дает немедленный результат.