Sofya, выполняю обещание. Вот асана, рекомендованная Натальей Жуковой:"Встать на ковре на колени и плавно садимся на сви же ноги.Затем бедра раздвигаем и садимся между своих ног.Затем начинаем медленно ложиться на пол, назад, раздвигая ноги и держа себя за щиколотку руками.Поза распластана, держим её до 10 сек.Подходов должно быть не менее четырех, а держание позы увеличивать по мере возможности. Упражнение само по себе очень энергетическое и эффективное. Вначале может быть болезненно,но этого не надо бояться-просто пытаться делать. Оно рекрасно работает на мочеполовую систему и великолепно растягивает суставы."
В свою ежедневную гимнастику (не занятия йогой) я просто добавила эту асану, руководствуясь рекомендацией Натальи и безысходностью. Через некоторое время, заметила, а цистита -то давно не было!!После этого, добавила классические йоговские асаны "поза лебедя","березка", "плуг", "поза голубя". Если не найдешь -могу отсканировать и сбросить тебя на твой ящик.
