[Tatuana]

Можно выполнять сидя или стоя.
Поднять взгляд вверх на 1 метр, потом вниз на 1 метр, потом вправо на 1 метр и влево на 1 метр.
Во время движения глаз стараться замечать все, что будет находиться на их пути. Сделать 3 раза.
Следующее упражнение - сделать тоже самое в два раза быстрей. Тоже следить за каждой даже самой мелкой деталью на пути движения. Но при этом ни на чем не останавливаться, не задерживаться.Сделать 3 раза. Следующее упражнение - сделать тоже самое (глаза на 1 метр вверх, вниз, вправо,влево) как можно быстрей. Теперь поднимим глаза на 10 метров, потом вниз, вправо, влево;
увеличить скорость в два раза; сделать тоже самое как можно быстрей.
Следующее упражнение - все то же самое, только теперь двигать глазами нужно на 100 метров вверх, вниз, вправо, влево. Потом также ускорить в два раза, и третий раз сделать это как можно быстрей.
Следующее упражнение для глаз делаем на 1 километр, по той же схеме.
Следующее упражнение - на 10 км, потом на 100 км, потом - на 1000 км.
Ну как, расфокусировали зрение? Это и есть нормальное состояние глаз. Человек не должен сосредотачивать взлляд на каком-то предмете. Глядя на что-то, нужно одновременно видеть весь мир. Чем мягче, не напряженней глаза, тем лучше зрение.
В.В.Вергун "Механизмы долголетия и восстановления организма из любого состояния".