[LeLoa]

Локти:
Для меня очень долго локти были камнем преткновения, еще и сейчас они не в полном объеме освоили движения.
Основная стойка **
Вытяните руку в сторону, зафиксируйте ее в плечевом суставе ( зафиксировать- это значит наложить замок, как-бы закрыть руку от движения в этом месте, в данном случае отвести лопатку назад, фиксируя в неподвижности плечевой сустав), и в лучезапястном суставе ( можно попросить кого-нибудь подержать вас за руку, не давая ей сдвинуться). Теперь представьте , что в локтевом суставе проходит ось, вокруг которой вы начинаете вращать локоть, совершая им движение по окружности: сначала максимально поднимая его вверх и начиная вращать им далее по часовой стрелке.
Плечо и запястье неподвижны!!!!! Вращается только локоть!!!!

Это трудно понять, но еще труднее для меня было сделать.
Помогает освоить это движение следующий прием, заимствованный из брейкданса:
Встаньте правым боком к стене, руку вытяните, выпрямите и упритесь ладонью в стену, зафиксируйте ее в плечевом суставе, а теперь начинайте вращать локоть вокруг своей оси.
Помните, плечо и запястье неподвижны!!!! ладони никуда не переворачиваются