Разработка плечевого, локтевого, лучезапястного суставов
продолжение
в многочисленных обучалках непозволительно мало уделено внимания рукам, а ведь
в трайбле и трайбл фьюжене руки это 50% , а то и больше успеха, руки должны быть наполнены энергией, жить своей жизнью.
Заслуживает внимания только обучающее видео Рейчел Брайс Arm end Postures, рекомендую.
Базовые движения- Волна, Флореус
итак, Волна,
для ее освоения вы должны уметь изолированно владеть плечевым, локтевым и лучезапястными суставами. Ни в одной обучалке не объясняется как же все-таки делать волну руками. Начнем с плечей
Плечевые суставы:
основная стойка, копчик в пол, грудь поднята, плечи отведены назад и опущены
расслабьте руки, представьте , что впереди вас стоит стол, на который вы положили ладони или взялись руками за балетный станок, поручни Ладони зафиксированы и больше не должны сдвигаться.
А теперь начинайте двигать плечами , делая несколько повторов, сначала назад, потом вперед, затем по одному- назад-назад, вперед -вперед,
помните- руки в движении не участвуют, только плечи!!!
усложним задачу, теперь представьте, что ваши плечи зафиксированы между собой жестко, например, палкой
, тогда все движения получаются фиксированными между собой:
при движении одного плеча назад другое выдвинется вперед, вверх-вниз, вперед-назад, вниз- вверх, руки не двигаются!!!! только плечи
__________________
Она выйдет на тёмный балкон,
она молча посмотрит вниз.
и, стряхнув чёрно-белый сон,
тихо встанет на скользкий карниз…
она сделает шаг вперёд,
сердце сладко замрёт в груди...
вы решили - она упадёт?
что вы…нет…она полетит....
|