Теперь мой черед отчитываться, делаю уже вторую неделю, начинаю с массажа, а потом и самого "летающего". Первый раз ноги тряслись от напряжения и до 10 не смогла доделать, потом с каждым разом легче выстаивать на носочках.
Пробовала делать утром и вечером, так как мои вены всегда торчат, то заметила, что с утра это упражнение делать лучше, и вены так не набухают, как вечером. После каждой позы стряхиваю ноги, чтобы снять напряжение и давление в венах, а в конце ложусь и поднимаю ноги вверх, чтобы отток крови от ног пошел.
К сожалению, видео не могу скачать, массаж делаю, по картинкам, выставленным девочками. Много было вопросов с чего же начать массаж, потому что, казалось, что все не по порядку. Пришлось покапаться в недрах интернета и узнать направление тока лимфы в организме.
Вот, что раздобыла: начинать надо с левой стороны с конечностей, потом тазовой, брюшной и грудной области, снизу вверх и снаружи внутрь, на голове и шее - сверху вниз и сзади вперед. Судя по картинкам, наверное, все заметили, что массаж на ноге с левой стороны идет вниз, а с правой - вверх. (К сожалению, не знаю, как на видео)Голову я массирую в самом конце.
На счет дыхания, так как мы "летаем", то применяю дыхание орла из Анкхары - короткий вдох носом, одновременно взмах руками вперед, как при взмахе крыльями, длинный выдох ртом. А потом дышу, как Лайне рекомендовала - верхним небом.
На счет еды ничего не могу сказать, ем как обычно. Получаю большой заряд энергии после упражнения.
Тут кто-то делает массаж в душе, это самый хороший вариант
