Панна, попробуй по утрам делать втягивание живота на выдохе, это йоговское упражнение Уддияна-бандха, похожее есть в бодифлексе. только там ненадо делать упражнения просто втягивать живот на полном выдохе и потом спокойный вдох...Можно еще дальше пойти на выдохе живот втянуть и выпустить втянуть и выпустить, сделать такую волну животом... вот тут посмотри:
http://www.sestrenka.ru/cid211/