9 УПРАЖНЕНИЕ
Массаж с узким горлом стрейч устранит морщины в области шеи
• Положите руки под подбородком.
• Поднимайте с давлением пальцы вдоль линии челюсти. Повторить 3 раза.
• Возьмитесь за основание подбородка с одной стороны, с другой стороны, обхватите запястье другой рукой. (Больше ничего не было написано, я понимаю нужно давить с сопротивлением)
10 УПРАЖНЕНИЕ
Не упускайте из виду колени . Колени- проблема многих женщин.
Упражнение делает колени красивыми, с округлой формой. Устранят эффект потемнения кожи колена.
• Сесть расслабленно на стул. Обхватить полностью колено обеими руками. Массажируйте с давлением колено как показано на рисунке. Под коленом нажимайте без силы.Один нажим - 5 секунд.
• Начиная с нижней части колена с нажимом проводите большими пальцами до верхней части колена. Остальные пальцы с небольшим усилием массируют подколенную область, выжимая лимфу. Повторить 3 раза.
• Положите пальцы над центром колена, проведите с усилием по всей окружности ноги в сторону бедра в три раза.
©Перевод на русский язык
Svetlana Loginova. Специально для сайта
AGELESS.SU
Оригиналы материалов:
http://www.h-pl.com/books.html