Хожу на йогу, инструктор очень рекомендует -Скрутку, лежа на спине.
Если эту позу делать регулярно, то нормализуется гормональный фон, проходят миомы, легче проходит климакс. Это ее слова. Она очень-очень ее рекомендует.
А еще она говорит, что йога, если правильно и регулярно делать асаны, меняет тело на клеточном уровне.
Техника выполнения
1. Исходное положение - лежа на спине.
2. Согнуть правую ногу в колене, прижать бедро к животу .
3. Опустить правую стопу на пол, поднять ягодицы вверх и лечь в большей степени на правый бок.
4. Опустить правую стопу на левое колено, выполнить скрутку позвоночника и потянуться правым коленом вниз, к полу . Голова повернута в противоположную сторону от согнутой ноги.
5. При этом обе лопатки плотно прижимать к полу, правой рукой слегка дотягивать левое колено вниз.
6. Выполнить позу на другую сторону.
Лопатки строго на полу, а нога постоянно тянется.
Чувствуется натяжение лопатка-бедро.
Этой асаной "запускается" весь организм. Гомоны начинают правильно вырабатываться, организм выздоравливает.
|