Нашла статью, думаю попробовать рыбий жир? Может, есть у кого опыт приема?
: Рыбий жир: Чудо-лекарство для менопаузы?
Облегчает приливы жара, улучшает настроение и многое другое!
Многие женщины не желают принимать гормонзаместительную терапию из-за риска образования тромбов и рака. Поэтому так здорово было найти натуральную альтернативу, способную облегчить многие симптомы, связанные с менопаузой – рыбий жир!
Проведённое недавно исследование показало, что рыбий жир сокращает количество приливов у половины женщин в возрасте 40 – 55 лет. Женщины принимали добавки рыбьего жира, богатого омега-3 жирными кислотами, эйкозапентаеновой (EPA) и докозагексаеновой (DHA), в течение примерно восьми недель. (Lucas M, Asselin G, et al. Menopause, 2009 Mar-April;16(2):357-66.)
Те же учёные обнаружили, что рыбий жир улучшает симптомы умеренных или серьёзных психологических расстройств. И это не удивительно, поскольку уже было выявлено, что рыбий жир помогает снять депрессию, чувство агрессии, биполярное расстройство и некоторые проблемы с памятью. Даже облегчение приливов часто помогает женщинам лучше спать ночью, что, в свою очередь, способствует улучшению настроения. (Lucas M, Asselin G, et al. Am J Clin Nutr. 2009 Feb;89(2):641-51.)
Если Вы – женщина в возрасте 50 лет и старше, Вы также должны знать, что рыба может нормализовать уровень холестерина и уменьшить риск заболеваний сердца, инсульта и кровяных тромбов, уменьшить Ваши шансы развить рак молочной железы или эндометрия, помогает сохранить прочность костей, избавляет от сухости глаз и даже способствует поддержанию здорового веса. Если бы рыбий жир являлся запатентованным препаратом какой-нибудь гигантской фармацевтической компании, вне всякого сомнения, его бы назвали «чудо-лекарством» для менопаузы!
P. S. Даже если Вы употребляете много рыбы, трудно получить достаточное количество омега-3, чтобы извлечь оптимальную пользу для здоровья. Рыбий жир является одним из простейших, лучших и универсальных питательных веществ, доступных для Вас. Убедитесь, что Вы принимаете свежий, чистый, очищенный на молекулярном уровне рыбий жир, богатый EPA и DHA.
Оригинал на англ.: Fish Oil: A Miracle "Cure" for Menopause?
|