Снова делаю "ножки" - спину подправили
. Хорошо таз "уходит" вперед, я теперь ягодицы стараюсь поджимать везде - если стою где-то и если это не очень заметно
.
Кроме того, взялась в течении дня делать приседы с сжиманием-разжиманием ягодиц тоже по нескольку раз на день.
Упражнение на "высоких" пальцах дается тяжелее. Поймала след фишку - нужно таз больше подавать вперед, тогда мышцы работают сильнее.
Вывод: разучивать упры нужно довольно долго, ловить всякие мелкие нюансы, и делать очень сосредоточенно, зеркало при этом прилично помогает, и оно должно быть сбоку. Я в своем фитнес-клубе после разминки беру ключи от небольшой студии с зеркалами и станком и занимаюсь там. Растяжка - обязательна!!!
В общем и целом комплекс нравится. О глобальных результатах говорить пока рано, и, подозреваю, они будут заметны в основном мне
. Пока - ноги становятся как бы более компактными, что ли...