Окончание
Упражнение шестое «Полет ястреба»
![](http://www.at-grp.com/asiya/rarrow.gif)
Исходное положение: левую ногу выставить вперед, носок поднять вверх, опираться на пятку.
Правую ногу согнуть в колене, развернуть бедро на 90 градусов, стопа параллельна бедру.
![](http://www.at-grp.com/asiya/rarrow.gif)
Максимально наклониться к левой ноге, коснуться пятки кончиками пальцев правой руки.
![](http://www.at-grp.com/asiya/rarrow.gif)
Медленно вдыхая, описывать круговое движение вверх правой рукой, следя при этом
глазами за движением ладони.
![](http://www.at-grp.com/asiya/rarrow.gif)
На выдохе опустить ладонь к носку левой ноги.
![](http://yoga.paramaworks.com/img/left_mark3.gif)
При повторении упражнения сменить ногу и руку.
![](http://yoga.paramaworks.com/img/left_mark3.gif)
Упражнение тренирует мышечный корсет, развивает вестибулярный аппарат
и подтягивает косые мышцы живота.
Упражнение седьмое. «Чаша любви»
![](http://s003.radikal.ru/i203/1005/4c/c768b4e5262a.gif)
Исходное положение: ноги широко расставить так, чтобы стопы были параллельны друг другу,
присесть. Спина прямая. Руки находятся на уровне солнечного сплетения, ладони сложены так,
будто держат большую драгоценную чашу с целебным напитком.
![](http://s003.radikal.ru/i203/1005/4c/c768b4e5262a.gif)
Медленно вдыхая, осторожно протягивать «чашу» вперед и вверх, поднять ее выше головы
и на выдохе как бы опрокинуть чашу себе на голову.
![](http://s003.radikal.ru/i203/1005/4c/c768b4e5262a.gif)
Руки опустить в исходное положение, совершая движение омовения.
Техники"Казачьего Спаса"