Я делала всю программу "Ножки мирового стандарта" несколько лет назад. Самые действенные упражнения когда надо мяч между ног зажимать.
Делала 3-4 раза в неделю, не скажу что скинула лишние кг, но вид ног улучшился, живот стал крепче. а сейчас не то что времени не хватает, а как-то все лень, пытаюсь бороться. Я живу на 14 этаже и когда еду в лифте одна делаю некоторые упражнения из ножек мирового стандарта, эффект конечно мало заметный, но лучше чем ничего.
|