джга, я это упражнение делала часто на работе или будучи в дороге, чтоб не отекали ноги. Важно: очень невысоко приподняться , лишь оторвать пяточки от пола и потом резко "шлёпнуться" на пяточки, чтоб был эффект встряски, но более-менее в расслабленном состоянии, без напряжения в теле (с комфортом) и РОВНО ЗА МИНУТУ СДЕЛАТЬ 30 РАЗ, т.е. по секундам (сначала по часам). По ногам проходят 21 клапан и кровь поднимается по этим клапанам, если делать быстрее или медленнее, то кровь может не попадать в клапан (это не мои выдумки, я эту систему пошагово прорабатывала по книге врача). Особых противопоказаний я не помню, но все же помню, что-то писали про варикоз и позвоночник, чтоб быть осторожными, именно поэтому указали на, что лишь приподнять пяточки и расслабленным быть. Во всем нужна мера.
|