Девочки, так много говорят о нежелательности бега для тех кому за.....
Не только кожа страдает, но и связки не выдерживают нагрузки. Альтернативой может служить ходьба, только не просто ходьба быстрая или медленная, а методом интервальной тренировки, т.е. минуты три мы идем очень быстро, а потом медленно, если вы новичок, то можно соотношение между интенсивной нагрузкой и восстановлением 1:5, а потом уже сами регулируете. Жир сгорает в несколько раз быстрее чем просто при интенсивном беге!
|