[Shodashi]

«Улыбайтесь, и рак исчезнет» – это вполне может быть правдой

Когда мы крепко сжимаем руки, активность парасимпатической нервной системы снижается. Но существует ли способ повысить активность парасимпатической нервной системы с помощью простых движений?

На самом деле, такой способ существует. И, более того, это очень простое движение, доступное каждому.

Этим движением является улыбка.

Когда говорят «улыбнитесь», многие люди думают, что нужно стараться изо всех сил, чтобы улыбка имела эффект, но это не обязательно. Даже небольшая улыбка может оказать влияние на ваше тело.

Я провел эксперимент, в котором измерял и сравнивал состояние вегетативной нервной системы при различных выражениях лица. Из этого эксперимента стало ясно, что даже искусственная улыбка, при которой уголки губ поднимаются вверх, может повысить активность парасимпатической нервной системы.

Пока это всего лишь гипотеза, но, возможно, поднятие уголков губ помогает расслабить мышцы лица и оказывает расслабляющий эффект на организм.

Улыбка, которая повышает активность парасимпатической нервной системы, также активизирует выработку лимфоцитов, что в свою очередь усиливает иммунитет. Поэтому смех, даже искусственный, способствует повышению иммунитета.

В последнее время в медицинской практике появились исследования, целью которых является внедрение смехотерапии. Несколько лет назад идея о том, что улыбка может помочь в борьбе с раком, казалась нереальной, но с точки зрения вегетативной нервной системы это не кажется невозможным. Фактически было доказано, что смех активизирует естественные киллеры (NK-клетки), играющие важную роль в работе иммунной системы.

Выражение напряжения или смущения, хмурое лицо усиливают напряжение и снижают активность парасимпатической нервной системы.

Нахмуренное лицо, когда уголки губ опускаются вниз и появляются морщины на лбу, увеличивает напряжение в мышцах лица. Говорят, что, когда вы приходите уставшим с работы домой и видите спящее лицо своего милого ребенка, усталость дня моментально улетучивается. Это происходит потому, что вы автоматически улыбаетесь, глядя на лицо ребенка.

Прекрасный пример силы улыбки продемонстрировал гольфист Том Уотсон, когда он стал вторым на Открытом чемпионате в 2009 году. Тому Уотсону тогда было почти 60 лет, но даже в гольфе, где средняя продолжительность карьеры дольше, чем в большинстве других видов спорта, участие игрока такого возраста в борьбе за победу было редким явлением. То, что осталось в памяти от этого момента, – это его улыбка.

До того момента я никогда не видел игрока, который бы сохранял улыбку на протяжении всего крупного турнира. Обычно даже опытные игроки, которые могут улыбаться после промахов, начинают переживать за каждый удар во время больших соревнований. Однако Том Уотсон всегда играл с улыбкой на лице, вне зависимости от того, как идет игра. Его впечатляющие выступления можно считать результатом поддержания высокого уровня активности парасимпатической нервной системы благодаря улыбке.

Как же ему удалось улыбаться во время такого напряженного соревнования? Том Уотсон рассказал об этом в одном интервью:

«Девизом, который я выбрал для себя, были слова Уолтера Хагена. Он говорил: «Даже в самые напряженные моменты, если на поле цветут цветы, остановитесь, насладитесь их ароматом». И я начал так поступать, начал практиковать его подход, и жизнь наполнилась умиротворением».

Здорово было бы иметь такое душевное спокойствие, как у Тома Уотсона. Думая, как он, можно всегда улыбаться. Но даже если сразу не удается достичь такого состояния, это нормально. Потому что, даже если не получается улыбаться от самого сердца, просто поднимите уголки губ, улыбнитесь искусственно, специально, и уже это поможет вашей парасимпатической нервной системе. Пожалуйста, попробуйте сделать, как я прошу, если заметите, что уголки вашего рта опущены. Поднятые уголки рта помогут снять напряжение, поднимут активность парасимпатической нервной системы. Весь организм расслабится, и к вам вернется внутренний душевный комфорт.

Чтобы поддерживать здоровье, достигать высоких результатов и наслаждаться жизнью, важно помнить: «В жизни побеждает тот, кто умеет смеяться».

Когда врач улыбается, пациенты выздоравливают быстрее

В своей врачебной практике я столкнулся с силой улыбки. От того, улыбается ли врач, зависит скорость выздоровления пациентов.

Есть врачи, которые считают, что их работа заключается только в лечении болезни, а их выражение лица не имеет значения. Но это глубокое заблуждение.

Человеческое тело – не машина. Окружающие люди влияют на нас, даже если мы не осознаем этого. Улыбка вызывает улыбку в ответ, а серьезное выражение лица вызывает серьезные эмоции у другого человека.

Поскольку эмоции влияют на баланс вегетативной нервной системы, изменения в выражении лица могут изменить баланс вегетативной нервной системы, что, в свою очередь, повлияет на кровообращение и иммунитет.

Изменение баланса вегетативной нервной системы, естественно, влияет на скорость выздоровления. Таким образом, когда врач улыбается, пациенты также улыбаются, и в итоге это ведет к более быстрому выздоровлению.

Все люди, приходящие в больницу, независимо от тяжести их заболевания, испытывают какие-то тревоги и беспокойства. Это естественно делает выражение их лиц напряженным. Первоочередная задача врача – устранить это беспокойство у пациентов.

Общение с улыбкой помогает устранить беспокойство пациентов. Поэтому улыбка врача – это один из лучших способов увеличить активность парасимпатической нервной системы пациента.

Пациент, который входит в кабинет с серьезным выражением лица, уходит с улыбкой. Если это удается, значит, лечение на этот день можно считать успешным.

Фактически при легких заболеваниях только устранение беспокойства может значительно улучшить состояние пациента.

У каждого из нас есть кто-то, кто при встрече дарит нам энергию и радость. Уверен, что и у вас есть такие люди.

Теперь представьте его (или ее) лицо.

Этот человек, о котором вы думаете, должен улыбаться в вашем воображении. И скорее всего, когда вы думаете об этом человеке, у вас тоже поднимаются уголки губ.

Таким образом, ваше хорошее настроение зависит от улыбки этого человека. Его улыбка влияет на вас, заставляет улыбнуться и улучшает активность вашей парасимпатической нервной системы.

Кстати, во время Открытого чемпионата Великобритании в 2009 году Том Уотсон, отвечая на вопросы в интервью, сказал: «Когда я шагал мимо 13 лунки в третий день турнира, я вспоминал о Брюсе (Брюс Эдвардс, его ассистент, кедди, который ушел из жизни в 2004 году от тяжелой болезни – бокового амиотрофического склероза)».

Улыбка этого человека придавала Тому Уотсону этот свет в глазах.

Когда вы злитесь, кровь становится гуще

Улыбка, повышая активность парасимпатической нервной системы, помогает балансировать вегетативную нервную систему и является полезной привычкой для здоровья. Напротив, злость – это плохая привычка, которая чрезмерно активизирует симпатическую нервную систему и нарушает баланс ВНС.

Вы, вероятно, знаете, что происходит внутри вас, когда вы злитесь? Часто говорят «трясусь от злости», и это не преувеличение – когда вы сильно злитесь, руки и тело могут дрожать. В более серьезных случаях люди могут даже терять сознание.

Это происходит из-за чрезмерного напряжения симпатической нервной системы, что приводит к сужению сосудов. Как уже упоминалось в главе 2, сужение сосудов приводит к деформации клеток крови, и к тому же кровь становится гуще.

Итак, когда вы злитесь, кровь загрязняется и начинает течь слишком медленно.

Загрязненная кровь приводит к ухудшению кровотока в сосудах. Это ухудшение кровотока является причиной дрожи и потери сознания.

Этого достаточно, чтобы понять, насколько вредно злиться для вашего организма, но у злости есть и другие негативные последствия. Одним из них является снижение функции регулирования гормонов.

Когда симпатическая нервная система активизируется, она стимулирует выделение различных гормонов для активации организма. Допамин и эпинефрин, хорошо известные как вещества возбуждения, являются примерами таких гормонов.

Чем выше активность симпатической нервной системы, тем больше этих гормонов вырабатывается. Однако их избыток представляет собой огромную опасность для организма. Это связано с тем, что эти гормоны обладают обратной связью: если их вырабатывается слишком много, то есть вероятность, что они не будут вырабатываться в достаточном количестве, когда это будет действительно необходимо.

Причины этого явления не всегда связаны исключительно с гневом, но снижение функции регуляции гормонов и недостаток выделения допамина могут привести к болезни Паркинсона.

Таким образом, люди, склонные к гневу, фактически сокращают свою жизнь.

Тем не менее я понимаю людей, склонных к гневу.

Эти чувства мне хорошо известны. Потому что несколько лет назад я был именно таким раздражительным человеком. Я раздражался из-за ошибок персонала в больнице, кричал на других во время вождения. Мне было неприятно от своего поведения, но я ничего не мог с этим поделать, потому что я был в ярости. Я каждый день думал: «Прошу, не заставляйте меня злиться». Я верил, что я злюсь только из-за ошибок других людей и в этом была их вина.

Не жаловаться, не ныть и улыбаться

Встреча с одним человеком полностью изменила меня. Этим человеком был Юкисита Такэхико, который сейчас является членом моей команды и занимается исследованиями вегетативной нервной системы.

Когда я впервые встретил его, он был студентом университета Джунтендо. Поступив на медицинский факультет одного из лучших университетов региона Канто, он был лучшим студентом, активным участником команды по регби, исключительно талантливым как в учебе, так и в спорте.

Когда он был старшекурсником университета, произошло событие, которое изменило его жизнь. Это случилось во время матча по регби, который был последним в его студенческой карьере. В один из моментов, когда его команда пыталась сделать схватку, строй игроков сломался, и Такэхико оказался задавлен другими игроками. Он получил серьезное повреждение: перелом шейного позвонка.

Сейчас, оглядываясь назад, можно сказать, что причиной этого несчастного случая было нарушение баланса вегетативной нервной системы. Но в то время у меня не было знаний, чтобы предвидеть подобные несчастья и дать советы по предотвращению.

Этот матч был полуфиналом турнира, и из-за плотного графика летних матчей у игроков уже накопилась усталость. Но начало матча было обнадеживающим: первая схватка прошла отлично. Однако ирония судьбы в том, что хороший старт породил «расслабленность» игроков. По сути, они стали недооценивать противника.

В мои студенческие годы я также получил серьезное повреждение ноги во время матча по регби, и причиной была именно недооценка ситуации. Часто говорят, что в спорте даже кратковременная невнимательность может привести к серьезным травмам, и это абсолютно верно. Потому что недооценка приводит к нарушению баланса вегетативной нервной системы, и когда этот баланс нарушается, организм не может адекватно реагировать даже на малейшие изменения.

Цена невнимания оказалась чрезвычайно высокой. Случившийся перелом шейного позвонка привел к повреждению спинного мозга, и Юкисита Такэхико был вынужден жить с аппаратом искусственной вентиляции легких в течение года. После того как он смог вернуть способность к самостоятельному дыханию, он потерял возможность двигать телом ниже шеи из-за паралича.

Спасение пришло в виде встречи с удивительной женщиной. Благодаря этому знакомству он встретил компаньона жизни, который помогал ему справляться с повседневными трудностями. Он не отчаивался и продолжал учиться.

Когда я стал профессором и пригласил его проводить исследования в аспирантуре вместе со мной, я уже задумывался о том, чтобы изучить вегетативную нервную систему, контролирующую работу внутренних органов, таких как кишечник и печень. У меня уже была гипотеза о том, что вегетативная нервная система играет роль в колебаниях формы и состояния профессиональных спортсменов.

Также область вегетативной нервной системы была мне весьма интересна, потому что, несмотря на ее важность, до сих пор не было четкого понимания ее реального воздействия и функций. Она оставалась областью исследований, в которой еще не было найдено точных ответов.

Однако для серьезных исследований в области вегетативной нервной системы были необходимы выдающиеся специалисты. Именно поэтому я обратился к Такэхико с предложением провести исследования вместе.

Продолжая изучение медицины, он решил заняться совместно с нами исследованиями в области ВНС, когда его возможность стать клиническим врачом была утрачена из-за потери двигательных функций тела. Это был далеко не легкий путь. Обработка данных, написание научных статей, даже ввод текста с клавиатуры компьютера – все это ему приходилось делать, используя только рот, что казалось практически невозможным.

Однако он продолжал свои усилия с необыкновенным рвением. Наблюдая за ним, я почувствовал стыд за свои собственные слабости. Потому что он ни разу не пожаловался, не сдался и, наоборот, всегда улыбался, продолжая свои усилия.

Когда я видел, как человек, раньше живший полноценной жизнью, сталкивается с инвалидностью в середине пути, я осознал, насколько трудно преодолеть эту боль. Представьте, находясь на его месте, многие, возможно, впали бы в ярость, кричали бы на окружающих, а затем, не справившись с ситуацией, впали бы в отчаяние. Когда я задумался о том, как я бы поступил в его ситуации, я захотел узнать его секрет – почему он мог так спокойно справляться с этим всем.