Нашла дядечку с подставкой
То, что я читала - не нашла. Но есть другое описание:
Цитата:
Книжки - под ножки
И снова вернемся к ногам. В зале такое упражнение выполняется с полукруглым блоком. А дома можно использовать для него стопку книг. Поставьте пальцы на книги, пятки оставьте на полу. Постойте в такой позе несколько минут, при этом нужно стараться сохранить вертикальное положение тела, не допуская прогиба в пояснице.
Упражнение помогает мягкому вытяжению икроножных мышц и устранению судорог.
Для чего это нужно? Икроножная и камбаловидная мышцы - «второе сердце» человека, поскольку при их сокращении задействуются венозные клапаны, помогающие преодолеть гравитацию и обеспечить возврат крови по направлению к сердцу. Восстановить нарушенную циркуляцию можно различными способами. Например, носить компрессионные гольфы, поднять ноги выше уровня сердца. Только это все устраняет результат, а не проблему. Поэтому лучше уделить несколько минут тренировке мышц голени.
|