[Dejdra]

11. Сгибание рук на бицепс (хват молотком)



12. Жим на трицепс



13. Разгибание рук на трицепс



14. Обратные отжимания на трицепс



15. Статическая планка



16. Статическая планка на локтях



17. Касание плеч в планке



18. Ходьба в планке



19. Подтягивание гантелей в планке



20. Отжимания



Источник