если при подъеме ноги не отрывать рабочее бедро от пола (как бы прилепить к нему) - рабочает нижняя часть ягодиц (зона перехода между ягодицами и задней частью бедра.
я, кстати, на форуме читала про такое упражнение, кто-то из девочек советовал его для ягодиц.
я упоминаю про него для того, чтобы поняли что, от положения при подъеме ноги работают разные мышцы ягодиц.
|