Любые упражнения на растяжку паха ,таза ведут к усилению кровообращения в данной области .Не давайте застаиваться лимфе ,разгоняйте ,заставляйте работать мышцы .Отсутствие активности в зоне , ведет к "молчанию"проприоцепторо в, подающих сигналы в мозг.Т.е .наш "компьютер" не будет считывать информацию о потребностях зоны ,сбросит область в нефункциональную ,сократив потребности области (питание ,кровоснабжение и тд) ,.Тем самым ускоряя процесс дегенеративных изменений
--------------------------------------------------------------
проприоцепторы - (от лат. proprius — «собственный, особенный» и receptor — «принимающий») — периферические элементы сенсорных органов, расположенные в мышцах, связках, суставных сумках, в коже и свидетельствующие о их работе (сокращения мышц, изменения положения тела в пространстве).
Горе мне ,сколько сообщений отправила вникуда((
Надеюсь ,на сей раз дойдет )
Выбрала комплекс упражнений на растяжку ,если у вас нет противопоказаний к занятию Бодифлексом ,лучше сочетать с дыханием .Т.е делайте выдох и принимаете исходную позицию ,тянитесь (кому непонятно ,спрашивайте).Помимо улучшения кровообращения зоны ,наблюдается хороший косметический эффект .Кожа ног становится гладкой ,уменьшается целлюлит (если имелся ).В целом кожа подтягивается .При постоянных занятиях объемы бедра значительно сокращаются
Итак
1.легкий лимфодренажный массаж (от ступни к коленям ,от колена к паху ,растереть пах ,лобок ,ягодичную область )
2. Сжать руки в кулачки растереть спину от ягодиц вверх по позвоночнику )
3. Массаж живота (без фанатизма).Методику можно посмотреть на ютубе .Руку сжимаем в кулачок и по часовой стрелке проходим тройку-пятерку кругов ,надавливая вглубь (еще раз повторюсь ,без фанатизма))
НЕ ПРЕНЕБРЕГАЙТЕ МАССАЖЕМ !!!.Растяжку ,априори ,нельзя делать без подготовительных упражнений .Затем переходим к растяжке .Упражнения выложу в другом сообщении ,тк несколько раз не смогла отправить ,надеюсь ,отдельно картинки загрузятся )
Если не смогу загрузить картинки ,прошу модераторов отредактировать сообщение .Поставлю ссылки
НЕ знаю ,что получится ,загрузилось лишь часть
http://savepic.org/index.php
--------------------------------------
не получается (