Semizvetik, спасибо!
Сайт замотивировал.
Может вам только делать вторую часть Ножек на полу? Там где у стены и на бочку. Мне эти упражнения больше всего нравятся. И растяжка очень хорошая. Мне кажется половина результата это из-за нее.
Еще я нашла в теме "Для здоровых ног" замечательный массаж для ног от Kawausokawau
http://ageless.su/showthread.php?t=3...youtube&page=5
Там присутствует элемент работы со стопой. Я делала массаж и себе и мужу - ноги легкие становятся, прям воздушные и ощущение как основательно так "заземлился"
И по времени наверное полчаса занимает на обе ноги.