Ну проанализировав по книге свое пищевое поведение, я поняла, что я гурман, (т.е. мне нравится сам вкус еды), и что я часто ем за компанию. То есть это те моменты, когда я ела, не чувствуя физиологического голода. Сейчас если у меня вдруг возникает желание что-то вкусненькое пожевать, я сразу прислушиваюсь, голодна я или нет. Это помогает не съесть лишнего. Теперь я ем (и вообще вспоминаю про еду) только когда чувствую голод. Ну и конечно в разумных количествах. Это реально помогает! Единственный момент, когда я ем независимо от чувства голода, это завтрак! Причем самое интересное, что количественно я съедаю не меньше, чем раньше, главное употребить все в нужный момент! Меня когда кто-то спрашивает, как мне удалось похудеть, я говорю: ем что хочу и когда хочу!))) Никто не верит, все думают, что я на какой-то секретной диете, хотя говорю чистую правду!))
|