Я занимаюсь 2,5 месяца. Стараюсь делать упражнения несколько раз в день ежедневно. Подкачались губы. Я чувствую, что они стали плотнее. Чуть подтянулся подбородок. Мне кажется, что стала лучше артикулировать. Но с храпом улучшений нет, мне даже кажется, что стало хуже (стала нервно прислушиваться и плохо спать). Поэтому меня не покидает чувство, что я делаю что-то не так. Кроме упражнений с запрокинутой головой, когда я тяну веревочку вверх или высовываю язык и давлю им на верхнюю часть Патакары, я не чувствую, что работают другие мышцы лица и шеи кроме губ. Shodashi на 19-й странице дала очень хороший совет- одновременно с губами напрягать нёбо. Стараюсь это делать, но не всегда получается. Производители Патакары обещают результат через 4-6 месяцев регулярных занятий. Так что время еще есть.
Из смешного: прочитала на сайте, что самые эффективные занятия перед сном; однажды после упражнений приснилось, что у меня губы стали как у Маши Распутиной после пластической операции. После этого Патакару перед сном не практикую.
