[Радость]

Сообщение от Olga

Радость,
4. Беп – прыжок сидя на полу с ударом. Упор кулаками в пол. Задержка на вдохе. Пять прыжков на одной задержке.

Это как? На попе прыгать с помощью рук? Не понимаю.

Вы приподнимаете таз вместе с руками. Но спину обязательно нужно держать прямо, не отклоняться -голова -шея спина на одной линии
Это достаточно трудное упражнение , при прыжках чувствовать дрожание внутри тела