Девочки, у меня не хватает терпения что-то изучить полностью и выполнять прямо дотошно, как надо. Я много лет не изменяю любимому бодифлексу, и все новое накладываю на него, и вот дошла очередь до шагающего японца. Всего пара упражнений - и талия поддалась, пара сантиметров как минимум за неделю ушла, так что мне японец помог. Учитывая то,что я хочу что-то полегче и побыстрее (думаю, я в этом не одинока). Ничего особо трудного не делаю - только на задержке дыхания наклоны в стороны и повороты, сколько смогу, раз по 5 в каждую сторону. И еще мне очень нравится стоя на коленях отклоняться назад, насколько можно, вытянувшись в струнку контролируя осанку, чтобы плечи не поднимались, тогда пресс так хорошо напрягается, но не сильно.
|