http://zdravkom.ru/how_right/lenta_719/index.html
Необязательно пить воду литрами, говорят ученые.
Правда и мифы о 8 стаканах воды в день
Утверждение, что выпивать 8 стаканов воды в день полезно для здоровья, оказалось мифом. Стоит ли заставлять себя пить 2 литра воды в день, если необходимую организму жидкость можно получить из пищи и напитков, говорят ученые.
текст: Алевтина Иванова
Для нормального самочувствия женскому организму требуется около 2,8 литров жидкости в день, мужскому - 3,4 литра, установили австралийские ученые. Причем это количество включает жидкость, поступающую в организм с продуктами и напитками.
При желании люди могут утолять суточную потребность в жидкости, употребляя овощи, фрукты, соки и даже чай с кофе, утверждает преподаватель из Университета La Trobe (Австралия) Сперо Тсиндос: «Если вы испытываете жажду, выпейте любой напиток, какой вам нравится, необязательно воду».
«Я не говорю, что воду пить не следует, я лишь говорю, что рекомендация пить 2 литра воды в день для удовлетворения суточной потребности организма - это полный миф», - приводит слова ученого агентство АРР.
Итак, сколько в день нужно пить воды? Сперо Тсиндос рассказал о расхожих мифах на этот счет в статье, опубликованной в научном журнале Australian and New Zealand Journal of Public Health.
Миф: Чай и кофе не восполняют потребности организма в жидкости, поэтому пить нужно чистую воду. Кроме того, содержащийся в них кофеин обладает мочегонным действием, что чревато обезвоживанием.
Правда: Чай и кофе (а также другие напитки) тоже утоляют потребности организма и не ведут к обезвоживанию, хотя и содержат кофеин.
Миф: Нужно обязательно выпивать 2 литра воды в день, даже если пить не хочется
Правда: Бессмысленно пить большое количество воды за один присест ради обеспечения суточной потребности организма, все равно вода не поступит, куда следует. Проще разбавить водой мочу.
++++++++++++
Физиология людей: Миф о том, что нужно пить много воды развеян
Специалисты Медицинской школы при Университете штата Индиана (Indiana University School of Medicine), США, попытались подтвердить или опровергнуть самые популярные мифы, в которые верят даже врачи, сообщает EurekAlert.
Первый из них – человеку необходимо выпивать не менее восьми стаканов воды в день. По мнению доктора Рэчел Вриман (Rachel Wreeman), одного из соавторов исследования, корни этого мифа уходят в 1945 год, когда соответствующую рекомендацию вынес американский Совет по питанию (Nutrition Council). Однако сейчас жидкость, которую предлагалось пить в условиях нехватки продуктов, мы получаем из еды, особенно из фруктов и овощей, точно также в это количество могут быть включены сок, молоко и кофе. В то же время, избыток воды может привести к водной интоксикации, и даже смерти. Подобный случай в начале нынешнего года произошел с американкой Дженнифер Стрендж (Jennifer Strange). Она умерла после участия в радиоконкурсе, где нужно было выпить максимальное количество воды.
http://www.glubinnaya.info/modules.p...rticle&sid=241
+++++++++++
Мифы, связанные с питьем воды
Обильное питье улучшает работу почек
Почки работают сами по себе и не нуждаются в очистке от шлаков. Напротив, по словам нефролога Пьера Ронсо, «излишнее употребление воды может навредить». Почки постоянно удерживают определенное количество жидкости в организме, они реабсорбируют часть жидкости, обеспечивая регуляцию и объем и концентрацию мочи. «Чем больше человек пьет, тем меньше почкам приходится экономить и, соответственно, реабсорбировать воду, — объясняет Пьер Ронсо, - «Поэтому предназначенные для этого канальцы используются все реже и отвыкают работать». В результате при сильной жаре и больших физических нагрузках, когда организму потребуется экономить воду, реабсорбирующие канальцы будут хуже справляться со своей работой.
Обильное питье защищает от инфекций мочевых путей
Это ложное мнение. При инфекции рекомендуется много пить, чтобы увеличить разведение мочи. Это снизит концентрацию возбудителей болезни в мочевом пузыре и заставляет чаще его опорожнять. Но увеличенное потребление воды не предупреждает заражения.
Вода выводит токсины
Вода не влияет на выведение токсинов. Моча позволяет освободить организм человека от мочевины, а также некоторых ядовитых веществ и медикаментов. Однако, какое бы количество жидкости ни перерабатывалось, почки задерживают нужные организму молекулы, а остальные пропускают. Моча просто будет иметь большую или меньшую концентрацию. Так что если мы будем больше пить, то вода, циркулирующая в нашем теле, от этого не станет чище.
http://medplus.com.ua/articles/103-v...-svoystva.html