Цитата:
Сообщение от galishka
Я наоборот только недавно после Хисамова и Лоуэна перестала замыкать колени и вижу положительный эффект. А теперь снова думать нужно.
|
ТОгда уточню перевод:
Рекомендует упражнение
Дайсаку Савада, остеопат, спортивный врач, специализирующийся на профессиональных спортсменах бейсболистах и
"гольфистах".
Он говорит, что многие девочки-женщины переживают о своих ногах и думают, что варус неизлечим с помощью упражнений, однако они ошибаются, в большинстве случаев дело поправимо с помощью одних упражнений.
По словам доктора, есть два вида варуса: 1) врождённый разворот костей наружу - и он не лечится с помощью приёмов "сэйтай" и 2) ложный, вследствие раскрытия таза и разворота костей, который легко исправить с помощью приёма "сэйтай".
Приём заключается в приведении колена внутрь.
Савада сан показывает на модели, что у неё прямые косточки до колена. А у кого-то они бывают развёрнуты наружу - это не исправляемый сэйтаем вариант. Если у вас прямые кости ведут к коленке, то приступим к упражнению.
Встать прямо, пятки вместе, носки развернуть.
Расслабиться, согнуть колени в приседе.
Пятки нельзя приподнимать над полом, они плотно прижаты к полу.
Руками с двух сторон прижать коленки друг к дружке.
Медленно приподняться в исходное положение. При этом не открывать колени.
С прижатыми коленками потихоньку расслабляемся.
Делаем 10 приседов.
Сравниваем до и после.
В случае девочки модели положение улучшилось, её привычку к развороту колен можно преодолеть.
.