У меня при выполнении упражнений по Маджио никогда не было перекачки мышц. Может потому что я никогда и не делала их до одурения. Я всегда ориентировалась на ощущения в самой мыше пр и выполнении. Заметила , что в одни дни надо приложить больше усилий, в другие дни меньше, для достижения тех же ощущений в мышцах.Делаю её упражнения 4-5 раз в неделю.
У меня так же есть "дни бомжа"- каждую неделю, но в разные дни. Это 1-2 дня.
При тренировке на мышцы тела делала 3 сета по 10( как научил тренер). В упражнениях тоже ориентируюсь на ощущения в мышцах.
|