Цитата:
|
"Перешла на упражнения для лица Кэрол Мадджио,но делаю их по "протоколу Табата"(Протокол Табата выглядит следующим образом: берется упражнение, на какую либо группу мышц и делается в режиме - 20 секунд работаем, 10 отдыхаем, и так 8 подходов (или интервалов, кому как нравится"
|
Ура,ура,всё получилось с прибором,Кэрол Мадджио и Табата,но с Табата надо быть поосторожнее!Я от безрезультативности прибора уж больно рьяно начала сТабата(головные боли,боли в шее,головокружение).Пришло ь сократить подходы,начала с 4 интервалов,а потом прибавляля по одному раз в три дня,и дошла до 8 как и положено по протоколу,но уже без болей и с результатом.Сейчас пользуюсь прибором 2 раза в неделю,в остальное время упражнения Мадджио.