Анна, доброго времени суток!
Спасибо за Ваши потрясающие программы, в который раз убеждаюсь, что информация и учитель появляются тогда, когда мы в них больше всего нуждаемся.
У меня такой вопрос: два месяца назад начала ходить в тренажерный зал - рашаю проблему слабых и худых бедер и ягодиц. Мышцы внутренней поверхности будра очень слабо развиты, когда ставлю ноги вместе, между бедрами приличный просвет, при этом у меня достаточно широкий таз, так что общее впечатление приводит в состояние меланхолии. На внутреннюю поверхность бедер делаю сведение ног в тренажере (4 подхода по 15 раз - первый разминочный и три с максимальным весом), после каждого подхода растяжка. За два месяца повился половинчатый прогресс - мышцы увеличиваются в верхней части бедра (с внутренней стороны), а вот область от колена и до середины бедра как была худой, так и остается. Подскажите, пожалуйста, упражнения или особенности техники их выполнения, чтобы вся внутренняя поверхность бедра развивалась равномерно.