Девочки, хочу добавить по поводу дробного питания.
У меня тоже ужасная проблема лишнего веса, уже много лет...Я пробовала разные системы питания, и на разных диетах сидела, все заканчивается срывами.
В этом году прошла психологический тренинг по снижению веса в одном центре.
Там помимо психологческих установок рекомендуют также дробное питание.
5-7 раз в день, причем в каждый прием пищи должны быть:
1. мясо, рыба, морепродукты - от 40 до 80 гр.
2. сложные углеводы (крупы, макароны, хлеб, картошка) - примерно такое же кол-во.
3. сырые овощи - до 200 грам
+ можно десерт на 50 кк.
Я на такой системе за 2 месяца скинула 11 кг. (у меня очень большой вес).
К питанию быстро привыкаешь, единственное, возня с продуктами - всегда надо иметь при себе еду, так как нельзя делать перерыв больше чем на 3,5 ч.
Ограничение одно: пока стройнеешь алкоголь исключен
