В комплексе НМС я видоизменила одно упражнение: это упражнение у станка - когда мы зажимаем таз и опускаемся на несколько уровней вниз, я дополнительно чуть выше коленей зажимаю небольшой мяч и сжимаю его. Мне кажется, что так увеличивается нагрузка на внутреннюю поверхность бедер, а у меня как раз с ней проблемы.
|